يحتاج الجسم إلى الترطيب الكافي قبل بدء ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان المبارك. فيساعد شرب السوائل المناسبة على تجنب الجفاف والحفاظ على النشاط طوال اليوم. إليكم بعض المشروبات المنعشة التي ستمنحكم الترطيب والطاقة قبل الصيام:
١-الماء: المرطب الاساسي:
يُعتبر الماء الخيار الأفضل للحفاظ على ترطيب الجسم، لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب بين الإفطار والسحور لضمان ترطيب جيد خلال النهار.
٢- ماء جوز الهند:
ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات والمعادن الضرورية لتعويض السوائل المفقودة، مما يجعله خيارًا رائعًا للحفاظ على ترطيب الجسم قبل الصيام.
٣-عصير البطيخ:
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
٤-اللبن (الزبادي السائل):
يُعتبر اللبن من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم لساعات طويلة خلال الصيام.
٥-عصير الخيار والليمون:
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والليمون يمد الجسم بفيتامين C.
٦-مشروب النعناع البارد:
النعناع يساعد في تهدئة المعدة وإنعاش الجسم، وعند مزجه بالماء البارد أو الحليب، يصبح مشروبًا مثاليًا للترطيب قبل الصيام.
٧-عصير البرتقال الطازج:
البرتقال غني بفيتامين C مما يساعد في تعزيز المناعة. يُفضَّل شربه طازجًا دون إضافة السكر للحفاظ على فوائده الصحية.
نصائح إضافية للحفاظ على الترطيب:
• تجنب المشروبات الغازية أو التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
• تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، والخيار.
• توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلاً من تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.