يعد الصيام لدى الأطفال تجربة جديدة، وقد يكون تحديًا لهم في البداية. ولكن مع التحضير والتوجيه الصحيح، يمكن لطفلكم أن يمر بتجربة صيام صحية ومثمرة. فإليكم بعض النصائح لمساعدته:
1. التدرج في الصيام: إذا كان طفلكم صغيرًا وغير معتاد على الصيام، يمكنكم أن تزيدوا له تدريجيًا ساعات الصيام. فيمكنه أن يبدأ بالصيام لنصف يوم أو بالصيام لبعض الأيام، لكي يعتاد عليه.
2. وجبات متوازنة: تأكدوا من أن وجبتي الإفطار والسحور تحتويان على مكونات مغذية ومتوازنة. اشملوا في السحور الأطعمة التي تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات مع الألياف لتوفير الطاقة طوال اليوم.
3. شرب الماء: من المهم أن يشرب الطفل كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف. وتجنبوا المشروبات الغازية أو المحلاة لأنها قد تسبب له العطش.
4. تشجيع النشاط المعتدل: حاولوا تشجيع طفلكم على ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار ليحافظ على نشاطه وصحته.
5. الإجابة على الأسئلة: تحدثوا مع طفلكم عن أهمية الصيام خلال شهر رمضان المبارك وأثره الإيجابي على النفس والجسم، ممّا سيساعده على فهم الصيام بشكل أفضل.
6. المرونة والتشجيع: إذا كان طفلكم يشعر بالتعب أو الإرهاق، لا تترددوا في منحه فترات راحة، فالتشجيع والدعم النفسي يساعدان كثيرًا في تحفيز طفلكم لإكمال الصيام.