تحلم كل فتاة بالكثير من الأشياء، لعلَ أهمها هو الحصول على جسم رشيق منحوت..
ويعتقد البعض أن تحقيق هذا الحلم قد يستغرق الكثير من الوقت والمجهود..
لكن فتافيت تقدم لكِ بعض التمارين المنزلية التي يمكنكِ ممارستها لنحت جسمك بكل سهولة!
1- تمرين القرفصاء
من أهم التمارين التي تساعد على نحت الجسم بكل سهولة، حيث يساعد على نحت الفخذين، البطن، أسفل الظهر والمؤخرة..فقومي بممارسة هذا التمرين مرتين يومياً والبقاء على هذا الوضع من 20-30 ثانية للحصول على نتيجة أفضل وأسرع..
2- تمرين لنحت البطن وتضخيم منطقة الصدر
من التمارين الفعالة والسهلة في نحت منطقة البطن..
قومي بالاستلقاء على بطنك، ثم قومي برفع جسمك بالاتكاء على الكوع، ويجب رفع رأسك إلى أعلى..
مارسي هذا التمرين مرتين يومياً..
3- تمارين لشد عضلة الفخذين
قومي بالاستلقاء على ظهرك، وحاولي رفع الأقدام والرأس في نفس المستوى..
كرري هذا التمرين من مرة إلى مرتين يومياً..
4- تمرين الانحناء والتمدد
يساعد هذا التمرين في نحت وتشكيل الكثير من المناطق في جسمك، وللحصول على نتيجة أفضل قومي بحمل الأوزان أثناء ممارسة هذا التمرين.
5- تمارين لشد مختلف عضلات الجسم
قومي بالاستلقاء وتثبيت اليدين والركبتين على الأرض، ثم قومي برفع الرقبة بحيث تكون في نفس مستوى ظهرك، وقومي برفع ركبتك اليمنى\اليسرى واخفضيها حوالي 10 مرات، ثم قومي بتكرار نفس التمرين مع الركبة الأخرى، وحاولي تزويد المرات مع الوقت لنتيجة أفضل..
