أكلات ومشروبات تحارب خمول الصيف

مع دخول الصيف وارتفاع درجة الحرارة، يشعر أغلبنا بصعوبة في أداء مهامه اليومية بسبب الشعور المستمر بالخمول والكسل، والميل إلى الراحة والنوم أو الهروب إلى المدن الساحلية حيث درجة الحرارة المعتدلة، وهذا يعتبر رد فعل طبيعي من الجسم تجاه الحر الشديد، وإذا كنت لا تمتلك رفاهية الحرارة والجلوس في الأماكن الباردة طوال الصيف فإليك مجموعة من الأكلات والمشروبات التي تساعدك في مواجهة خمول الصيف.

الشاي الأخضر

هو من أهم المشروبات التي لها فوائد لا تحصى، حيث يحارب أعراض الشيخوخة المبكرة، ويعمل على حرق دهون البطن، كما يحتوي على مضادات بكتريا تحارب الإلتهابات المختلفة، والأهم في كل هذا أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويبعد الجذور الحرة المستهلكة للطاقة.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشيكولاتة الداكنة على المغنيسيوم وهو من المعادن الهامة في محاربة التوتر والتعب والتهيج العصبي بشكل عام، لهذا فإذا كنت تشعر بمزاج سيء أو متوتر بسبب الحر، كل ما عليك هو تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة، أو إضافتها للحليب الدافئ وستشعر بالفرق.

المكسرات

اللوز والفستق والجوز من أهم المكسرات التي تحارب الخمول وتقلل من هرمون التوتر وضغط الدم المنخفض، وتزيد من مستويات الطاقة في الجسم، لهذا يمكن تناول المكسرات المحمصة كوجبة جانبية خفيفة خلال اليوم.

الخضروات الداكنة

هناك مجموعة من الفيتامينات الهامة جدا التي توجد في الخضروات الداكنة عامة وفي السبانخ خاصة، ومنها فيتامين A و C و B وجميعهم لهم دور فعال جدا في خفض هرمون التوتر في الجسم واستقرار المزاج العام في الصيف.

الحليب

هناك اعتقاد أن الأشخاص المواظبين على تناول الحليب خالي الدسم يكون لديهم نشاط وحيوية اكثر من غيرهم، وذلك بسبب احتواء الحليب على مضادات للأكسدة وفيتامين A و D بالإضافة إلى الكالسيوم و البروتين، لهذا يفضل تناول كوب من الحليب الخالي الدسم في وجبة الإفطار لمكافحة الخمول طول اليوم.

العنب والتوت

لا يختلف العنب أو التوت عن المكسرات أو الحليب، جميعهم يشتركون في إحتوائهم على مضادات الاكسدة وفيتامينات C و E، و معادن المنجنيز والمغنسيوم، وكلها تساعد في التخلص من الأرق والإكتئاب والمزاج المضطرب بشكل عام.

الريحان

يدخل الريحان في العلاج بالأيورفيدا، وهو نمط علاج وفلسفة هندية قديمة، تعتمد على العلاج الطبيعي بالأعشاب التي تمنح الإنسان التوازن المطلوب بين روحه و عقله وجسمه، كما أنه فعال للحفاظ على مستويات السكر والكوليسترول في الدم، و تقليل التوتر، إلى جانب كونه علاج طبيعي للصداع ومشاكل المعدة.