مرحلة سن اليأس هو مرحلة انتقالية طبيعية تمر بها جميع النساء، إن كنتِ تمرين بها في هذه الفترة فلا تقلقي فكل ما تشعرين به مرت به النساء من قبلك، واعلمي أنها مرحلة تسبب بعض التغيرات والعلامات التي تظهر على جسمك، لذا لا تقلقي من ظهورها فبتغيير العادات الصحية يمكنك تجنب هذه الأعراض، في هذا المقال تعرفي على اعراض سن اليأس وأسبابها وعلاجها باتباع طرق سهلة وبسيطة
تعرّفي على سن اليأس:
هو مرحلة تنقطع فيها الدورة الشهرية لمدة تصل إلى أكثر من 6 أشهر، في الفترة من 45 إلى 55 عام عند المرأة، وتظهر خلال هذه الفترة عدة علامات على جسمك والتي تختلف من امرأة لأخرى.
أسباب حدوث سن اليأس:
هناك عدة أسباب تحدث للمرأة فتسبب اعراض سن اليأس ، وهي:
- في عمر 45 يصبح المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الأستروجين، ويصبح المبيضان غير قادرين على إنتاج البويضات ، بالإضافة إلى هذا فيحدث خلل مناعي يسبب مهاجمة جهاز المناعة لوظائف المبيض، مما يقلل من دور المبيض في إنتاجهرمون الأستروجين.
- الإصابة بـ سرطان المبيض ، ويحدث في هذه الحالة استئصال جراحي للمبيض.
- التعرض لـ العلاج الكيميائي في علاج السرطان، مثل سرطان الثدي، وتؤدي الإصابة بهذه الأورام إلى تثبيط المبيض.
اعراض سن اليأس عند المرأة:
انقطاع الطمث:
في هذه الحالة دورتك الشهرية تنقطع لأن المبيضين يكونان غير قادرين على العمل والحركة، ويسبب هذا انقطاع الدورة الشهرية أو انقطاع نزول الحيض.
الهبات الساخنة:
عزيزتي توصف الهبات الساخنة بأنها حرارة تستطيعين الشعور بها على جسدك من أعلى الصدر وتصعد إلى الوجه، ويصاحبها الشعور بالرعشة وسرعة في دقات القلب، تستمر هذه الحرارة في الصعود من 2 إلى 4 دقائق، وتحدث الحرارة عدة مرات في اليوم، في ساعات الليل، وفي حالات متأخرة تحدث كل ساعة، في حالات تظل المرأة تعاني حتى عمر 70 عام، وتستمر الهبات عند النساء لمدة من 4 إلى 5 سنوات.
صعوبات النوم:
معظم النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة يعانين من اضطرابات النوم وتظهر صعوبات النوم كأحد اعراض سن اليأس.
جفاف المهبل:
تظهر اعراض سن اليأس مثل جفاف المهبل وبهتان لونه ، فيصبح لونه شاحباً بالإضافة إلى أن شعر العانة يتلاشى بالتدريج.
التهابات بولية:
تتعرض المرأة في هذه الفترة من انخفاض تدفق البول ومن سلس البول والتهاب المسالك البولية، وظهور هذه الأعراض معاً من علامات سن اليأس.
آلام العظام :
إن كنتِ تشعرين بألم في المفاصل، ففي هذه الفترة تعاني النساء من آلام المفاصل ويزداد الألم مع زيادة الوزن، لذا فإن النساء يأخذن علاج هرموني في هذه الفترة.
الصداع النصفي:
تعاني النساء من اضطراب الهرمونات في الجسم مما يسبب الشعور بالصداع النصفي، وتعاني من الصداع في أوقات الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين في الدم، ويصاحب ألم الرأس حساسية الضوء الشديدة.
ضعف التركيز:
يهتم هرمون الأستروجين بتدعيم العمليات المعرفية، وانخفاض نسبته يؤدي إلى صعوبة في التذكر وصعوبة في التركيز.
الاكتئاب:
عزيزتي المرأة إن كنت تعانين من عصبية زائدة وبكاء مستمر دون سبب في هذه الفترة، فهذا طبيعياً ولكن عليك تخطيه والوقوف على أرض صلبة بالاستعانة بالطبيب النفسي الخاص بك، فأغلب النساء تعانين من الاكتئاب كأحد اعراض سن اليأس.
هشاشة العظام:
في هذه الفترة تعاني المرأة من تغير البنية الجسدية، مما يسبب فقدانها للكتل العضلية، ويسبب ضعف العظام، وبسبب تراجع الكثافة العضلية، تكون المرأة اكثر عرضة لهشاشة العظام.
ارتفاع الكوليسترول:
انخفاض هرمون الأستروجين يؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم، مما يسبب للنساء التعرض لأمراض قلبية مثل السكتة القلبية وتلف الأوعية الدموية مقارنةً بالرجال الذين هم في نفس المرحلة العمرية.
علاج أعراض سن اليأس بالأطعمة الصحيّة:
· الأطعمة لها علاقة بتوازن الهرمونات، لذا اهتمي باتباع نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لذا من المهم لكِ تناول هذا النوع من الطعام، وهو:
· حبوب الصويا، وهي مصدر غني بالبروتينات ومهمة لزيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
· الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E تساعد على توازن الهرمونات في الجسم، وخصوصاً هرمون الأستروجين، ويمكن تناولها عن طريق الكبسولات.
· الأدوية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل كبسولات فيتامين D وأقراص الكالسيوم والحديد مهمة ممارسة التمارين الرياضية مهمة عند ظهور اعراض سن اليأس ، فالتمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على توازن الهرمونات في الدم، وتقلل من حدة الأعراض في الجسم، وأفضل التمارين الرياضية هي المشي.
ننصح بإستشارة طبيبك الخاص عند اللجوء للهرمونات البديلة أو الطب البديل حتى لا تعاني بعد ذلك من مضاعفات جسمك في غنى عنها.
