الشمام فاكهة صيفية محببة لكثير منا، بسبب رائحته الطيبة، ومذاقه الحلو، كما أنها تعطي شعورا بالانتعاش وتحمي من الجفاف خلال فصول الصيف الحارة، بالإضافة إلى أنها من أغنى الفواكه بفيتامين A وC، وحمض الفوليك والبوتاسيوم، فبحسب مدونة Health benefits، الشمام كغيره من الخضروات والفاكهة يخفض من الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة والاستهلاك اليومي.
الشمام فاكهة صيفية محببة لكثير منا، بسبب رائحته الطيبة، ومذاقه الحلو، كما أنها تعطي شعورا بالانتعاش وتحمي من الجفاف خلال فصول الصيف الحارة، بالإضافة إلى أنها من أغنى الفواكه بفيتامين A وC، وحمض الفوليك والبوتاسيوم، فبحسب مدونة Health benefits، الشمام كغيره من الخضروات والفاكهة يخفض من الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة والاستهلاك اليومي.
1- فاكهة صيفية ممتازة، فهو يساعد الجسم على مكافحة الحرارة، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، ويساعد على منع الاضطرابات المتعلقة بارتفاع الحرارة خلال فصل الصيف.
2- مصدر جيد للألياف، فهو مفيد للهضم مما يخفف من الإصابة بالإمساك.
3- احتواء الشمام على البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، ويمنع فقدان الصوديوم المرتبط بالعظام مع التقدم في العمر.
4- فيتامين A الموجود في الشمام مفيد للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
5- مصدر غني لفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، من خلال تحفيز كريات الدم البيضاء في الجسم.
6- عصير الشمام يساعد على علاج الحموضة والقرحة المعوية.
7- هام جدا للسيدات الحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يمنع حدوث العيوب العصبية لدى حديثي الولادة، كما أنه يعالج فقر الدم.
8- يحمي من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة كالبيتا كاروتين، التي تعمل على حماية الخلايا والجذور الحرة للأكسجين في الجسم.
9- يساعد على حرق الدهون، ويحمي الجلد من مشكلة السيلوليت، وترهل البشرة.
10- يخفف من تشنجات الحيض عند النساء، وينظم تدفق دم الطمث.
