الركض، السباحة، الأيروبكسن والرقص وغيرها، نشاطات تحرق السعرات الحرارية وتساعدنا على فقدان الوزن، والمحافظة على رشاقتنا، ولكن في بعض الأوقات نفضل الراحة على ممارسة الرياضة، ومع ذلك فإن النشاطات اليومية التي نمارسها في يومنا الاعتيادي أيضا تحرق القليل من السعرات بحسب موقه The health site.
الركض، السباحة، الأيروبكسن والرقص وغيرها، نشاطات تحرق السعرات الحرارية وتساعدنا على فقدان الوزن، والمحافظة على رشاقتنا، ولكن في بعض الأوقات نفضل الراحة على ممارسة الرياضة، ومع ذلك فإن النشاطات اليومية التي نمارسها في يومنا الاعتيادي أيضا تحرق القليل من السعرات بحسب موقه The health site.
- الأكل: يحرق 18 سعرة حرارية إذا تناولت الطعام لمدة عشر دقائق، لذا حاول أن تبطء من سرعة تناولك للطعام فهو مفيد للهضم وللحرق، ولا تنسى أن تحسب عدد السعرات في طعامك.
- الجلوس: إذا كنت تجلس لفترات طويلة سواء لمشاهدة التلفاز أو للعمل أو حتى للدردشة مع الأصدقاء ومتابعة مواقع التواصل على الإنترنت، فإنك تحرق 11 سعرة حرارية كل عشرة دقائق.
- السير: الانتقال من غرفة لأخرى داخل المنزل، يحرق 36 سعرة حرارية في عشر دقائق، لذا أحرص على التحرك من مكانك كل عشرة دقائق لحرق سعرات أكثر.
- التمطي: أثناء ممارسة العمل المكتبي أحرص على أن تتمطى بين الفينة والأخرى، فمن شأن ذلك ان يحرق 30 سعرة حرارية في عشرة دقائقن بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- النوم: نعم حتى خلال النوم يحرق جسمك بعض السعرات الحرارية تقريبا عشرة سعرات حرارية كل عشرة دقائق، ولكن من المهم أن تعرف أن ثماني ساعات مدة كافية لنوم صحي.
