السبانخ مخزن طبيعي للحديد الذي يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه بشكل أفضل، كما تتميز باحتوائها على القليل من السعرات الحرارية فتساعد الذين يتبعون نظاما غذائيا معينا لإنقاص الوزن.
السبانخ مخزن طبيعي للحديد الذي يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه بشكل أفضل، كما تتميز باحتوائها على القليل من السعرات الحرارية فتساعد الذين يتبعون نظاما غذائيا معينا لإنقاص الوزن.
يجب أن تحرصي على أن يتناول أولادك السبانخ بشكل مستمر لاحتوائها على مواد تفيد في تقوية العضلات، خاصة عضلة القلب، كما تقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام لاحتوائها على النحاس والزنك والمغنسيوم، وتساعد أيضا في تقوية الشعر ومنع مشكلة التساقط الذي تحدث نتيجة قلة نسبة الحديد في الجسم.
تعرفي في القائمة التالية على وصفات جديدة وشهية للسبانخ وقدميها لأولادك:
سلطة السبانخ
تعرفي على طريقة عمل الوصفة من هنا
تارت السبانخ والطماطم الكرزية
تعرفي على طريقة عمل الوصفة من هنا
شوربة السبانخ والدجاج
تعرفي على طريقة عمل الوصفة من هنا
عجة السبانخ والبصل المكرمل
تعرفي على طريقة عمل الوصفة من هنا
كريب السبانخ
تعرفي على طريقة عمل الوصفة من هنا
