إذا كنت تقومين بالمحاولات المستمرة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، فالآن لديك اختيارات لبعض الأنظمة التي تخلصك منها سريعا دون أن تحرمين نفسك من أكلاتك المفضلة لفترات طويلة.
إذا كنت تقومين بالمحاولات المستمرة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، فالآن لديك اختيارات لبعض الأنظمة التي تخلصك منها سريعا دون أن تحرمين نفسك من أكلاتك المفضلة لفترات طويلة.
فكل ما تحتاجين إليه هو 7 أيام فقط، ويعتبر رجيم التمر واللبن أحد أبرز الأنظمة لخسارة الوزن في وقت قليل، وإليكي فوائد وأضرار هذا النوع من الرجيم، قبل أن تبدأي به:
1- يشتهر التمر بقوائده الكثيرة التي تعود على الجسم بأبرز المنافع، فهو من الأغذية المشهورة بالألياف.
2- يعطي التمر إحساسا كبيرا بالشبع بعد تناوله، مما يجعله من أهم الأطعمة أثناء اتباع نظام التخسيس.
3- قد يؤدي اتباع هذا النظام إلى حدوث جفاف في الجسم، لذلك عليكي بشرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، كما يمكنك تناول بعض المشروبات الدافئة كالينسون والقرفة.
4- لا تتبعين هذا النوع من الرجيم أكثر من 7 أيام، كحد أٌقصى، حتى لا يتعرض الجسم لمشاكل نتيجة نقص باقي الأصناف من الأطعمة وبالتالي نقص الفيتامينات.
5- هذا النظام غير صحي للحوامل والمرضعات والأطفال والمصابون بأمراض السكري والقلب أو يعانون من المناعة المنخفضة بشكل عام.
ويمكنك تجربته سيدتي من خلال طريقتين:
الطريقة الأولى: تعتمد بشكل كامل على تناول التمر والحليب أو كوب زبادي بديل للحليب، ويتم تقسيم اليوم على خمسة وجبات صغيرة
وجبة الفطور: تناول 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي
وجبة خفيفة بعد ساعتين: 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة الغداء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة آخرى خفيفة بعد ساعتين: 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة العشاء: 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي.
الطريقة الثانية: تعتمد على تناول التمر مع أصناف آخرى من الطعام
اليوم الأول والثاني: تطبقين نفس نظام الطريقة الأولى.
اليوم الثالث، تقومين بإدخال شرائح اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي مع طبق من السلطة والخضروات ضمن وجبة الغذاء، لكن تحافظين على تناول التمر والحليب فقط بوجبتي الإفطار والعشاء.
اليوم الرابع والخامس: تتبعين نفس نظام اليوم الأول والثاني.
اليوم السادس: تقومين بإدخال بعض شرائح اللحوم أيضا ضمن وجبة الغذاء.
اليوم السابع: تبدأين في تناول اللحوم والفواكه والخضروات حتى التاسعة مساءً، وتكتفين بشرب الماء بعدها.
