تعاني بعض السيدات والفتيات من ترهلات الصدر، الذي قد يكون بعامل الوراثة أو زيادة الوزن أو نتيجة الحمل والرضاعة، ومع اختلاف الأسباب فإن هذه الظاهرة تعد مشكلة بالنسبة لفئة كبيرة منهن، وتؤدي في النهاية إلى مشكلات في اختيارات الملابس كما تؤدي في الغالب إلى عدم ثقة في النفس وعدم إرضاء البعض عن شكل جسمهن.
تعاني بعض السيدات والفتيات من ترهلات الصدر، الذي قد يكون بعامل الوراثة أو زيادة الوزن أو نتيجة الحمل والرضاعة، ومع اختلاف الأسباب فإن هذه الظاهرة تعد مشكلة بالنسبة لفئة كبيرة منهن، وتؤدي في النهاية إلى مشكلات في اختيارات الملابس كما تؤدي في الغالب إلى عدم ثقة في النفس وعدم إرضاء البعض عن شكل جسمهن.
وتفكر فئة كبيرة في اللجوء للعمليات الجراحية للتخلص من هذه المشكلة، لكن ليست العمليات الجراحية هي الحل الأمثل أو الوحيد، إذ يمكنك سيدتي في البداية تجربة بعض الحلول التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة دون أن تلجأي لغرف العمليات.
تتمثل هذه الحلول في ممارسة بعض التمرينات الرياضية، التي تفيد شكل الصدر في النهاية وتخلصك من الترهلات الموجودة بها، كما جاءت بموقع "bodybuilding" وأبرزها:
التمرين الأول:
قفي في وضع مستقيم وقومي بإبعاد رجليك عن بعضهما بمقدار بسيط، ثم قومي بفرد ذراعيك خلف ظهرك حتى تتمكني من التصفيق بكف يديك وهما خلف ظهرك.
التمرين الثاني:
الذراعان مرفوعان أمام الصدر، واجعلي المرفقان منحنيان قليلا، والكف على شكل قبضة مضغوطة الأصابع، اذهبي بالقبضتين المشدودتين باتجاه الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء إلى الداخل
التمرين الثالث:
جهزي بساط على الأرض، واختاري أوزان مناسبة لك، ثم قومي بالاستلقاء على ظهرك وافردي ذراعيك بجانبك مع مسك الدمبل في كل يد ثم ثني الركبتين جيدا وقومي برفع ذراعيك أعلى رأسك.
التمرين الرابع:
قومي بالنزول على الأرض على وجهك، ثم ارفعي جسدك عن الأرض من خلال الضغط على كفي يدك وذراعيك وطرف قدميك.
