ينمو الشعر بمعدل 1,5 - 2 سم شهرياً، وعادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب).
ينمو الشعر بمعدل 1,5 - 2 سم شهرياً، وعادة ما يكون نمو الشعر في الصيف أكثر منه في الشتاء. ويتكون الشعر من مادة الكرياتين، أما صبغة الميلانين الطبيعية الموجودة في قشرة فروة الرأس فهي المسؤولة عن لون الشعر، وعند اختلال هذه الصبغة يظهر اللون الأبيض (الشيب).
للحصول على شعر ينعم بالصحة لابد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، تعرفي في هذا المقال عن الأطعمة التي توفر التغذية المفيدة للشعر بحسب موقع buzfeed الأميركي.
الدهون غير المشبعة: مثل أوميجا 3، والتي تتواجد بشكل كبير في الأفوكادو، المكسرات، الفول السوداني، وأسماك السردين والتونا والسلمون.
الخضراوات الورقية: السبانخ، البقدونس، الخس والملوخية، جميعها غنية بالفيتامينات المهمة للاحتفاظ برطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتقصف.
الحبوب الكاملة: تزود الشعر بفيتامينات المجموعة B المهمة جداً لتأمين صحة الشعر ولمقاومة الشيب واستعادة الشعر لونه الطبيعي وكذلك تعد هذه الفيتامينات مهمه لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر وكذلك الحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
البيض: يحتوي البيض على نسبة بروتينات عالية جدا، وهي ضرورية لحماية الشعر من التلف، وأيضا يحتوي بنسبة كبيرة على فيتامين B المفيدة أيضا لنمو الشعر وتكثيفه.
اللحوم والدجاج: تحتوي على فيتامين B ونسبة كبيرة من البروتينات، حيث أن البروتينات من أكثر العناصر التي يحتاجها الشعر لمنع الضعف والتقصف.
