إذا كنت تحاول فقدان الوزن، ربما يكون الصوم المتقطع مفيداً وناجعاً أيضاً خاصة إذا كان جسمك يستجيب بشكل جيد لهذه الحيلة.
وبحسب موقع bbc food يقترح علماء التغذية أن تصوم لمدة 12 ساعة تمتنع فيها عن الطعام، فقد اثبتت الدراسات اهمية التوقيت الدقيق على جسمك لخفض الوزن، فبالنسبة للبعض قد يعني هذا التوقف عن الطعام في الساعة السادسة مساءً، وعدم تناول الإفطار إلا بعد السادسة صباحاً.
لكن بالنسبة لمن يتناولون وجبة العشاء في وقت متأخر، قد يعني هذا من السابعة مساءً إلى السابعة صباحاً، أو حتى من التاسعة إلى التاسعة. الفكرة هي العثور على الجدول الزمني الذي يناسبك أنت، وهو ليس شيئاً يستطيع مقدم الرعاية الصحية أو كتاب الحمية أن يقوله لك.
لكن الدراسات اثبتت أن الطعام الذي تأكله في الواقع أكثر أهمية من الوقت الذي تأكله فيه، فعليك تجنب أطعمة الإفطار التي تتكون من الحلوى التي تبدو أكثر من مجرد حلوى. عليك استبدال اطعمة كالكعك والزبادي المحلى وتناول البيض والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات عالية الجودة، وكذلك الكربوهيدرات التي يتم حرقها ببطء مثل حبوب الشوفان الكاملة. ستملأ هذه الأطعمة مخازن الوقود في جسمك، وتساعدك على البقاء في حالة شبع لتجنب اللجوء للطعام غير الصحي في وقت لاحق من اليوم.
