تحرص الأم دائمًا على الإنتباه إلى ما تأكله أو تشربه خلال فترة الحمل حتى تضمن سلامة الجنين وسلامتها الشخصية، وبعد الولادة أيضًا تبدأ المرأة في الإنتباه إلى الكثير من التفاصيل حتى تضمن سلامة مولودها.
هناك بعض المشروبات والمأكولات التي تؤثر ايجابيا على لبن الأم، فتساعد في زيادته ووفرته لمولودها، وهو ما يؤثر ايجابيًا بالتالي على المولود ومنحه صحة أفضل.
تعاني بعض الامهات من نقص في اللبن نتيجة الإرهاق التي تتعرض له وقلة بعض العناصر الغذائية المعينة، تعرفي معنا اليوم على المدرات الطبيعية للبن الأم.
تعرفي معنا اليوم في القائمة التالية على 4 عناصر غذائية من شأنها توفير لبن الأم بكثرة أثناء الرضاعة، حسب ما نشره موقع nisfeldunia.ahram.org.eg :
التمر:
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم، وهما من المعادن التي تزيد إنتاج حليب الرضاعة،حيث تحتاحين إلى تناول مقدار نصف كوب من التمر يومياً للحفاظ على إمدادات حليب لطفلك.
السبانخ:
تٌعد السبانخ من أفضل مصادر الحديد والكالسيوم الخضروات الورقية، التي تحتوي أيضاً على فيتامين "أ".
الحلبة:
تتمتع حبوب الحلبة بانها مصدر طبيعي للحديد، لذلك احرصي على ادراجها ضمن قائمة مشروباتك.
التفاح الأخضر:
يحتوي التفاح الأخضر على الحديد والكربوهيدرات التي تفيد في زيادة لبن الأم.
