إذا كنتي تعاني من الأرق أثناء الليل والقلق الكثير من النوم، فقد لا تدركين سيدتي أن هناك بعض الأكلات قد تسبب لكي في هذا.
إذا كنتي تعاني من الأرق أثناء الليل والقلق الكثير من النوم، فقد لا تدركين سيدتي أن هناك بعض الأكلات قد تسبب لكي في هذا.
فكما جاء بموقع " health"، فهناك بعض الأكلات التي تسبب ألم بالمعدة بسبب احتياجها لوقت طويل للهضم ولذلك ينصح بأكلها أثناء وجبة الغذاء مبكرا ويجب الابتعاد عن أكلها أثناء وجبة العشاء، ومنها:
1- الأطعمة الدسمة: عليكي أن تتجنبي الأطباق الدسمة التي تسبب مشاكل بالمعدة، كاللحوم المحمرة وغيرها من الأطباق الدسمة التي تحمل العديد من السعرات الحرارية، وتتطلب وقتا طويلا للهضم.
2- المقليات: تتسبب المقليات في خمول الجسد وزيادة مدة النوم، فعليكي تجنب كل شيء مقلي بالزيت لكي تتمتعي بنوم صحي، وحاولي الإكثار من الطعام المسلوق على الطاولة في العشاء.
3- المثلجات: يعتبر الآيس كريم من السكريات الغنية بالدهون ولذلك ينصح بعدم تناولها مساءً حتى لا تؤثر على عملية الهضم وأيضا حتى لا تتسبب في ألم المعدة.
4- بعض الخضروات: تحتاج بعض الخضروات إلى وقت كبير للهضم كالبروكلي والملفوف والبصل، ورغم أهميتهم للصحة إلا أن الأطباء ينصحون بأكلها على الغذاء وعدم أكلها في الليل لأنها تسبب الانتفاخ في البطن والغازات إن لم تهضم جيدا.
5- الأطباق الحارة: تعمل هذه الأطباق على رفع درجة حرارة الجسم، مما يعيق النوم ويؤدي إلى أوجاع في المعدة ومشكلة في الهضم.
6- القهوة والنسكافيه: تعتبر القهوة والنسكافيه من المنبهات التي تزود الجسم بالنشاط والطاقة ولذلك فإن شربها ليلا قد يؤثر سلبيا على النوم ويسبب القلق الكثير والأرق.
