في الشتاء تظهر بعض الكآبة والكسل وربما يزداد ليصل إلى ما يسمى بالاكتئاب الشتوي، وهي حالة تصيب المرأة أكثر من الرجل – خاصة في أيام الدورة الشهرية - بسبب خلل في مستويات إفراز هرمون "الميلاتونين"، الذي يتراجع بسبب قلة هرمون "السيروتونين"، الذي يتراجع بدوره بسبب ضعف الإضاءة وزيادة العتمة وغياب الشمس.
في الشتاء تظهر بعض الكآبة والكسل وربما يزداد ليصل إلى ما يسمى بالاكتئاب الشتوي، وهي حالة تصيب المرأة أكثر من الرجل – خاصة في أيام الدورة الشهرية - بسبب خلل في مستويات إفراز هرمون "الميلاتونين"، الذي يتراجع بسبب قلة هرمون "السيروتونين"، الذي يتراجع بدوره بسبب ضعف الإضاءة وزيادة العتمة وغياب الشمس.
كما يعاني البعض وربما الكثير من زيادة وزن موسمية بسبب الإكثار من تناول الأطعمة والمشروبات الدسمة المحلاة، رغبة في اكتساب الدفء، في الوقت الذي يمتنعون فيه عن ممارسة الرياضة الخارجية كالمشي والجري بسبب سوء الأحوال الجوية، وكلما كانت البلاد أكثر عتمة وبرودة في الشتاء، كان لذلك أكبر الأثر على نسبة المصابين باكتئاب الشتاء مثل بريطانيا والدول الإسكندنافية، اما اعراض اكتئاب الشتاء وعلاجها بحسب موقع DW الألماني.
أعراض اكتئاب الشتاء :
• الإحساس بكسل شديد وخمول وقلة النشاط.
• صعوبة القدرة على التركيز أو التواصل.
• الميل الدائم للنعاس وزيادة فترة النوم.
• اضطراب وتغيير في الشهية، خصوصاً اشتهاء الأطعمة النشوية والحلويات.
• ميل للعزلة والبعد عن المجتمعات وفقدان الاهتمام بالنشاطات المهمة والمختلفة.
علاج الكآبة والسمنة الموسمية :
• حافظي على الرياضة وإن كانت في المنزل، مع مراعاة التعرض لأشعة الشمس الصباحية في الأيام المشمسة.
• تناولي الكثير من الماء.
• تناولي خمس حبات من اللوز غير المحمص وغير المملح يومياً.
• الاهتمام بالفاكهة والخضر والعصائر.
• تناول قطعة من الشوكولاتة يوماً بعد يوم صباحاً، لتساعد على إفراز «السيروتونين»، فيعمل على زيادة إفراز «الميلاتونين»، كما أن تناولها صباحاً يجعلها سهلة الحرق.
• تناول البروتينات غير الدسمة مع التقليل من النشويات والسكريات والدهنيات.
