تحتاج فترة الحمل كثير من الاحتياجات والمتطلبات، كثير من السيدات يعتقدن أنه ربما يكون الحل في المكوث في المنزل والبعد عن أي حركة أو نشاط
تحتاج فترة الحمل كثير من الاحتياجات والمتطلبات، كثير من السيدات يعتقدن أنه ربما يكون الحل في المكوث في المنزل والبعد عن أي حركة أو نشاط، ولكن في حقيقة الأمر أن جميع الأطباء ينصحون بالحركة والعمل وممارسة الحياة بشكل طبيعي مع توخي الحذر.
يعاني السيدات طوال شهور الحمل من ألالام عديدة، منها ألام البطن والظهر، والصداع والغثيان، وعدم استقرار الحالة المزاجية وغيرها من الأعراض.
تعرفي معنا اليوم على طرق بسيطة يمكنها تخفيف ألام الظهر أثناء الحمل، أنقلها لكي من موقع sehatok.com :
الحذاء المناسب:
من أهم الأشياء التي يجب أن تنتبه لها المرأة الحامل، فاحرصي على ارتداء أحذية منخفضة الكعب ولكن ليست مسطحة ومزودة بدعامة مقوسة جيدة.
النوم على جانبك:
تظن الكثير من السيدات أن النوم على الجانب قد يؤثر على الجنين أو يجعله غير مرتاح، لذلك من الأفضل لك أن تناميعلى جانبك لا على ظهرك، واحرصي على ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما.
رفع الأشياء بطريقة صحيحة:
لا تنحني وتقومي برفع الأشياء، فهذه الحركة تؤثر سلبًا على الظهر، فعند رفع شيء صغير، اجلسي في وضع القرفصاء ثم انهضي بدعم من الساقين، ولا تحملي أشياء ثقيلة في المطلق.
وضع كمادات دافئة أو باردة:
استخدمي الكمادات الدافئة لإيصال الحرارة إلى ظهرك أو استخدمي الكمادات الثلجية فتلك الكمادات تساعد في تخفيف الألم.
