يعتبر خسارة الوزن هدفا كبيرة لمعظم السيدات، فبعيدا عن التخلص من الدهون، تهدف كل سيدة للحصول على قوام رشيق يزيد من ثقتها بنفسها.
يعتبر خسارة الوزن هدفا كبيرة لمعظم السيدات، فبعيدا عن التخلص من الدهون، تهدف كل سيدة للحصول على قوام رشيق يزيد من ثقتها بنفسها.
ورغم أن خسارة الوزن هدف، إلا أن البعد عن الأكل وأنواعه المختلفة، يعتبر عذابا لمعظمهن، فمن يستطع رؤية الأنواع والأصناف المختلفة من الأطعمة والمشروبات ومقاومتها، ولكن لكي يقل هذا الحرمان لفترة بسيطة، وتحصلين على جسد رشيق في أقل وقت ممكن، عليكي أن تقومي ببعض الممارسات اليومية، التي ستساعدك على خسارة وزنك، في أقل وقت ممكن.
وكما أوضح موقع "dailymedicalinfo":
- تناولي عدد كبير من أكواب المياه يوميا، ولا يقل عددها عن 6 أكواب.
- اكثري من تناول الخضروات خاصة ذات اللون الأخضر بشكل يومي.
- ابتعدي عن السمن والزيت الدهنية في طهي أي طعام، والجأي إلى أقل كمية ممكنة من الزيوت النباتية.
- تناولي الطعام في أطباق صغيرة، لكي تضعي أقل كمية وتقنعي معدتك أن هذه الكمية سوف تشبع جوعك.
- لا تستسلمين للنوم بعد الأكل مباشرة، فهو من أسباب حدوث التخمة وتراكم الدهون.
- إياكِ والشرب أثناء الأكل، وخاصة المشروبات الغازية، المسؤولة بشكل رئيسي عن تكوين الدهون بمنطقة البطن.
- احرصي على المشي ساعة يوميا أو الجري نصف ساعة كحل بديل.
- اعتمدي على المضغ البطئ، ولا تتناولين الطعام سريعا.
- تجنبي تخزين البسكوتات والحلوى في منزلك حتى لا تكون أمام عينيكي باستمرار.
- ابحثي عن أنشطة تقومي بها في وقت فراغك، حتى لا تلجأين للثلاجة، وتناولي الطعام بعيدا عن التلفزيون.
