لا تقل اخطار النحافة عن السمنة فيما يخص الاخطار المتعلقة بالتأثير على أجهزة الجسم الحيوية، وإن كانت معدلات النحافة لازالت أقل بشكل عام حول العالم.
لا تقل اخطار النحافة عن السمنة فيما يخص الاخطار المتعلقة بالتأثير على أجهزة الجسم الحيوية، وإن كانت معدلات النحافة لازالت أقل بشكل عام حول العالم.
ينصح موقع BeFit الأشخاص الذين يعانون من مرض النحافة باتباع بعض الخطوات التي من شأنها إكساب الجسم وزن إضافي شيئا فشيئا:
• تقليل تناول الخضروات والفاكهة، التي تحتوي على الأليلف لأنها تزيد الإحساس بالامتلاء والشبع.
• تناول المعجنات الغنية بالدهون والسكر مثل الكيك أو الكعك.
• تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة أساسية خلال ساعات النهار، فضلاً عن 3 وجبات أو 4 وجبات فرعية.
• تناول الخبز الأبيض بديلاً عن الخبز الأسمر في الوجبات الثلاث الكبيرة.
• الاعتماد على الفواكه المجففة خلال الوجبات الصغيرة، بالإضافة إلى تناول حفنة كبيرة من المكسرات الغنية بالزيوت يومياً.
• الاعتماد على المشروبات الغنية بالطاقة مثل إضافة الحليب كامل الدسم إلى الموز أو الفراولة.
• تناول ملعقتين إلى 3 من السمسم يومياً يزيد الوزن بشكل ملحوظ خلال شهرين أو 3 على الأكثر.
• عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من المياه قبل وجبات الطعام مباشرة أو أثنائها.
